Выпадение волос и вегетарианство

Волосы в одинаковой степени выпадают как у вегетарианцев, так и у людей, придерживающихся традиционной системы питания. Переход на вегетарианство может сказаться лишь на быстрой потере в весе, если говорить о последствиях. Многие думают, что лысеют, но после периода адаптации к новому питанию количество волос приходит в норму.

Витаминами, необходимыми для роста и блеска волос, являются следующие: витамин А, витамины группы В, витамин С, Е и РР. Рассмотрим основные их источники. Первый из перечисленных аккумулируется в шпинате, брокколи и моркови. Витаминами группы В богаты орехи, капуста всех видов и свежий горошек. Рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С есть красный болгарский перец. Из фруктов этим витамином богаты яблоки, гранат и шиповник. При авитаминозе витамина Е волосы теряют блеск, ломаются и секутся. Чтобы этого не случилось, нужно включить в рацион больше листового салата, шпината и брокколи. Замедлить появление седины помогает витамин В3, или РР. Источником его являются корнеплоды.

Все витамины, которые в первую очередь необходимы для роста и красоты волос, содержатся в растительной пище. А потому переход на вегетарианство лишь усилит вашу красоту.