беременность

Беременность и вегетарианство

Основной довод против беременности и вегетарианства со стороны врачей — это обвинение в недостатке питательных веществ. Для беременной женщины важны в первую очередь витамин B12, железо, кальций и белки. Разберемся с тем, как их можно восполнить. Источниками витамина В12 являются морская капуста и другие водоросли, которые можно употреблять в пищу, а также напитки из овса. Если беременная женщина не ест мясо, для получения железа ей следует обратить внимание на бобовые, сухофрукты, зелень, свеклу, грецкие орехи и крупы.